jakie s

[...] 3 serie. Pierwsza 12 powtórzeń/druga 10 powtórzeń/trzecia 8 powtórzeń. A ciężaru jaki masz podnosić nikt Ci nie określi. Każdy podnosi inne obciążenie. Sam musisz stwierdzić jakie dawac ciężąry zeby wytrzymać i zrobić tyle serii i powtórzen co w planie, a jednocześnie nie mieć za lekko.Przy zasadzie progresu zmniejszasz co serie liczbe powtórzeń [...]

Siema Przesta Widze ze forma na duzy + caly czas do przodu oby tak dalej. Czekam na jakies nowe filmiki mysle ze kazdy kto sledzi Twoj dziennik z checia tez pooglada :D. Mam tez jedno pytanie nie wiem dokladnie czy korzystasz teraz z S.A.W i CM3 jesli tak to ile tygodni na tym bedziesz robil?I jakie suple bedziesz bral po nich jesli mozna wiedziec [...]

ogolnie nie wiem czy nie za dużo serii tych wosłowań- ale próbuj, nie jest znowuż jakoś przesadnie. warto by poznać jeszcze dni w jakie planujesz wykonanie tegoż treningu bo może ów rozkład nie jest jednak najlepszy... ponadto co z brzuchem... mc klasyczny natomiast oczywiście na "uginających się"%-) kolanach... i to raczej więcej niżli lekko, [...]

[...] sa wartosciowe , ale ja np. nie chciałbym tak wygladac bo dla mnie to przesada, wiadomo kazdy lubi to co chce lubic , jeden chce wygladac jak lessie drugi jak GREGOR :) aha i nie chce sie tu wdawac w dyskusje na temat jak bardzo to szkodzi i jakie sa skutki uboczne bo .... GOWNO SIE NA TYM ZNAM Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-08-09 16:02:13

[...] 15-17% fatu , nie mozliwe zebys mial az tyle ile podales ownage,slayerek:nie do końca z tym 40g , wszystko zalezy od tego jaka masz aktywność , metabolizm i przede wszystkim jakie podasz białka w posiłku , bo jesli bedzie to 30g z tego samge źródła to bedzie opór, ze względu na taka sama przyswajalność , jesli pomieszasz różne białka to mozna go [...]

[...] nazwisko pochodzącego z niewielkiego Bivio narciarza niezbyt często pojawiało się w wynikach zawodów pucharowych, a jego najlepszy wynik to było dziewiąte miejsce, jakie zajął w marcu w slalomie w Kranjskiej Gorze. Poza tym trzykrotnie jeszcze znajdował się w czołowej dziesiątce rywalizacji o Kryształową Kulę, w trzech slalomach w [...]

NIe, no bez jaj panowie, deświadczenie najmana (jakie by nie bylo) tutaj zatriumfuje. No chyba ze duren ruszy odrazu z ceami. Jeżeli bedzie mial fajna taktyke poskakac z burneika z 3 minuty to ma wygrana w kieszeni.... ale Burneika wcale nie musi z nim skakac, to nie jest konkurs czterech skoczni tylko mma Zmieniony przez - Grócha w dniu [...]

[...] 22,5kg ; 25kg 27,5kg ; 30kg 3)MLOTKI naprzemienne : 5x 11kg 4)łydki 5x15 - 6k. 5)przedramię zwijanie/rozwijanie 5kg na sznurku stojąc: 1x 3 zwinięcia/rozwinięcia Komentarz identycznie jak tydzien temu, podsumowania nie będe robił, zrobie po tym cyklu. Zaraz wrzuce fotki supli jakie zakupiłem Zmieniony przez - Kuyaviya w dniu 2007-12-08 22:24:37

[...] i arogancji. Nie jesteś anonimowa i uważaj co piszesz publicznie. Nota bene życzyłbym każdej siłowni tak czystych i zadbanych ludzi jakich spotykam w YMCE. Nie rozumiem też jakie są u nas problemy z higieną i co Ty w ogóle insynuujesz kobiecinko? Pisałem już raz, że regularnie widać pracę sprzątaczek na siłowni w YMCE i codzienne sprzątanie tak [...]

[...] by było żebyś wrzucił tutaj swoją rozpiske ćwiczeń na ten split który robisz wtedy może znajdzie się ktoś bardziej doświadczony i pomoże Ci go jakoś zmodyfikować. Co do tego jakie ćwiczenia na jakie partie to tutaj jest wszystko co Ci będzie potrzebne na początek http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - Sądze że na każdą parie znajdziesz tu [...]

powiadasz orzechy - jakie? wiesz jakie jest ratio 03:06 w orzechach? ch*jowe! ...albo jesczze gorsze - orzechy si - ale nie takie ilosci! garść bedzie oki - ale 100g+/dziennie juz nie za bardzo dorzucjac inne zrodla - ktore pewnie tez sa daj lniany,ryby,03 w kjapsach - zmniejsz orzechy i zobaczysz btw-nie licz za to ze karnityna da Ci extra +20% [...]

Ok. To podsumowując wszystkie rady jakie pisaliscie to tak : Duzo ruchu na dworze - mniej siedzenia przed komputerem , nie jesc fast fodow ani podobnych rzeczy , pic wode i robic cwiczenia różne oraz jesc twarog przed snem i wszystko tak ? Będe chudszy po np paru miesiacach , tluszcz zniknie z brzucha ( oponka) ;p i bd fajnie :D ? Zmieniony przez [...]

[...] dni treningowe i nietreningowe? czy ja będę na redukcji czy na czym? Od jakich sztangielek mam zacząć? Wiem, że ma być max.ciężko przy dobrej technice, ale nie mam pojęcia, jakie mam spróbować, żeby się nie zbłaźnić (ani że wezmę za mało ani za dużo) Czy znacie jakieś DT innych dziewczyn podobnych do mnie, żebym sobie poczytała? Wtedy chciałam [...]

jakie oszustwo? ze bierze to co inni i mu nie poszlo? no skompromitowal sie. Zaraz, zaraz, to że inni biorą to to żaden argument umniejszający winę i oszustwo. Popularność danego zjawiska nie świadczy o jego prawidłowości i moralności. Silikony, synthole, i inne sztuczne mięśnie nie wykazujące zdolności motorycznych to kanciarstwo i powinno być [...]

[...] własnie ten planik, moze wyzwanie ale jak widziałem jakie leszcze robiły eksperymenty to sie zdecydowałem P.S student wzruszyłes mnie, martwiłes sie, odzyskuje wiare w ludzi;* Zmieniony przez - rafal08109 w dniu 2008-12-27 [...]

to jest glupota robic cykl na winie solo jakie miales efekty??i jakie winko oral?? pomysl jeszcze o stawach i o efektach zeby byly konkretne a nie znikome Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-05-09 21:25:01

dzisiejsza dietka do oceny : SFD/Images/2015/7/30/a2c928a5a2ae4c74b3558989fcece757.jpg do posilku nr 3 dorzucilem orzechy wloskie jest to dzien nietreningowy w dni treningowe dorzucam suple jw. ponawiam pytanie odnośnie suplementów jakie zakupic: białko : witaminy : omega : BCAA : Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-01-23 15:45:10

[...] ) + no explode + zma + vitaminer , 1) co w tym polaczeniu jest zbedne lub co wymienic ? 2) bcaa jest na razie zbedne ? 3) jakie inne preperaty zastosowac ? no explode daje dobrego kopa ( po 8h pracy biurowej chce mi sie jedyne spac xD a on pobudza bardzo pozytywnie ) Zmieniony przez - FiXeRoS w [...]

[...] niż wypłaszczenia klaty, no ale moje ciężary a Twoje to też niebo a ziemia. Ja nigdy pod 200kg nie podszedłem. Bardzo długo nie robiłem płaskiej właśnie przez kontuzje jakie na niej łapałem. Robiłem skosy, hamery itp. Teraz na masie zmieniam trochę nastawienie i będę bawił się bardziej wolnymi ciężarami, czyli w przypadku klatki właśnie [...]

Doris - miło, że zajrzałaś :-) };-) fotki jedyne jakie tu są to z marca - str. 26 - tutaj Wymiary może i podobne, ale jednak wizualnie chyba zupełnie inaczej %-) do tego ja trochę wyższa jestem, bo mam 174 cm. Nowe zdjęcia powinny być za tydzień, max dwa, bo będą jako porównanie na później %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-10-09 14:53:55